父の日

足の痛みが少なくなったので、毎週日曜日だけウォーキングしています。やはり、ノルディックウォークは良いですね、膝などの負担が少なく姿勢が良くなりますし、上半身が締まってきます。ウォーキングをやっている方で、意識的に腕を振っている方がいますが、ポールを使って歩けば無意識に腕や上半身を使いますので、非常に効果的だと思いますよ。

今朝は4時半には起きていたのですが、雨が降っていたのであきらめていたところ、6時半頃には小降りになったので、出かけていきました。

ただ大気の状態が不安定だということなので、広々とした田園地帯や河川沿いはやめて、名鉄の高架沿いに歩いてきました。雷が落ちてきては怖いですからね～。ここなら、雷は落ちないでしょう。

きょうは60分で6,973歩。でしたから、一分間で116歩。以前は120歩以上で歩いていましたから、ちょっと落ちてきていますが、あまり無理をせずに、これくらいが私にとって安全に歩くペースなのかなと思っています。

家に帰ってシャワーを浴び、のんびりしていたら二女がみちたんを連れてきて、置いていきました。「ああ、きょうは父の日だからプレゼントに置いていったんだなぁ～」と思って、半日遊ばせて貰いました。